九种体质辨识：找到属于你的养生方案

平和质——健康体质

体形匀称健壮，面色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。性格随和开朗。患病少。养生要点：保持现有的良好生活习惯，饮食有节，起居有常，适度运动。

平和质是九种体质中唯一健康的体质，其余八种均为偏颇体质。

气虚质——气力不足

肌肉松软不实，面色偏白或萎黄，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉虚弱。性格偏内向，不喜冒险。易患感冒、内脏下垂等疾病。养生要点：宜益气健脾，多食山药、大枣、黄芪等，适度运动，避免过度劳累。

阳虚质——怕冷体质

肌肉松软不实，面色柔白，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格沉静内向。易患痰饮、肿胀、泄泻等病。养生要点：宜温阳益气，多食羊肉、生姜、桂圆等温性食物，注意保暖，避免久居寒凉之地。

阴虚质——缺水体质

体形偏瘦，手足心热，平素口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动。易患咳嗽、消渴、失眠等病。养生要点：宜滋阴润燥，多食银耳、百合、梨等滋阴食物，避免熬夜，少吃辛辣。

痰湿质——肥胖体质

体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格温和稳重，善忍耐。易患消渴、中风、胸痹等病。养生要点：宜化痰祛湿，饮食清淡，少吃肥甘厚味，加强运动。

湿热质——长痘体质

形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，舌红苔黄腻，脉滑数。性格易急躁。易患疮疖、黄疸、热淋等病。养生要点：宜清热利湿，多食绿豆、薏米、苦瓜等，戒烟酒，避免居住潮湿。

血瘀质——长斑体质

胖瘦均见，肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀点，舌下脉络紫暗，脉涩。性情多烦躁，易烦健忘。易患癥瘕及痛证、血证等。养生要点：宜活血化瘀，多食山楂、桃仁、玫瑰花等，适度运动，保持气血流通。

气郁质——抑郁体质

形体瘦者为多，面貌忧郁，脆弱多愁善感，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格多内向不稳定，敏感多虑。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。养生要点：宜疏肝解郁，多食玫瑰花、佛手、柑橘等，增加社交活动，培养兴趣爱好。

特禀质——过敏体质

过敏体质，常见哮喘、鼻塞、皮肤过敏、荨麻疹等，即使没有发病，也常有对花粉、药物、食物等过敏的倾向。养生要点：避免接触过敏原，饮食清淡均衡，适当运动增强体质，可配合玉屏风散等调理。