八段锦是流传千年的传统健身功法，共八式动作，简单易学，老少皆宜。每一式对应不同脏腑，有强身健体、调理气血之效。
两掌五指交叉，上托至胸前，翻掌上举，如托天状，然后两手从两侧落下。此式调理三焦，通畅气血，对胸闷、腹胀、消化不良有一定改善作用。
两脚分开，下蹲成马步，两手如拉弓射箭状，左右交替。此式扩胸展臂，调理肺气，增强心肺功能，对肩颈疼痛有一定缓解作用。
两腿并立，一手上举翻掌，一手下按掌心朝下，两手交替进行。此式调理脾胃，增强消化功能，对脾胃虚弱、消化不良者有益。
两脚并立，头慢慢向左转，目视左后方，然后还原，再向右转。此式防治五劳七伤，对颈椎病、视力疲劳有一定效果。
两脚分开成马步，上身前俯，头和臀部向左右摆动。此式去心火，调理心肾，对心烦失眠、口舌生疮有益。
两腿并立，上身前屈，两手攀住足部，然后起身。此式强健腰肾，固精壮腰，对腰痛、肾虚有一定改善。
两脚分开成马步，两手握拳于腰侧，左右交替冲拳。此式增强气力，激发经气，对气短乏力有益。
两脚并立，脚跟提起，然后轻轻下落颠动。此式提振全身经气，防治百病，作为收功动作。
八段锦最好在清晨或傍晚练习，每次全套练习约10-15分钟。动作要柔和缓慢，配合呼吸，意守丹田。初学者可先学单个动作，熟练后再连贯练习。长期坚持，对增强体质、改善亚健康状态有显著效果。
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