失眠

📖 概述

失眠原因 （1）因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、 肾病 、 哮喘 、 溃疡 病、 关节炎 、 骨关节病 、肠胃病、 高血压 、 睡眠呼吸暂停综合征 、 甲状腺功能亢进 、夜间 肌阵挛 综合征 、脑疾病等。 （2）因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、 过冷 或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 （3）心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、 烦躁不安 或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的

💡 治疗原则

变化等，会使人产生心理和生理反应，导致 神经系统 的功能异常，造成大脑的 功能障碍 ，从而引起失眠。 （4）服用药物和其他物质引起的失眠：服用 中枢兴奋药 物可导致失眠，如 减肥 药 苯丙胺 等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现 戒断症状 ——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—— 咖啡碱 ，晚间饮用可引起失眠。 酒精 干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 对失眠的恐惧引起的失眠 治疗失眠数羊法 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。 人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 失眠表现 1、入睡困难. 2、不能熟睡,睡眠时间减少. 3、早醒、醒后无法再入睡. 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦. 5、睡过之后精力没有恢复. 6、发病时